Tag 2 mit einem anderen Frühstück als am Tag 1. Ich habe gelesen, dass neben Eiweißpulver bzw. Shakes vor allem Magerquark DER ideale Lieferant von Eiweiß ist. Und ich habe auch gelesen, dass sich einige wohl Magerquark so rein pfeifen, dies aber wohl eine Erfahrung sein soll, die man machen kann, aber nicht zwingend machen […]

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Der erste Tag nach Unterschrift beim Fitnessstudio war eigentlich gut vorbereitet. Freitag bis spät abends habe ich mir Lebensmittel rausgesucht, die den Muskelaufbau am Besten unterstützen und zeitgleich meinem Abnehmprogramm nicht im Wege stehen. Zum Frühstück gab es Haferflocken mit Nüssen und Rosinen, allerdings noch mit 3,8% Fett in der Milch. Dies ändere ich auf […]

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Gestern Abend, 24.6.2016 war es endlich soweit: Mit 92,8kg auf der Waage, einer inneren Unzufriedenheit und zahlreichen zu engen Hosen war es an der Zeit, was Grundlegendes zu ändern. Mich. Ab sofort nehme ich euch täglich mit auf meine Reise weg von den fast 93 kg hin zu einem Idealgewicht und gleichzeitigem Muskelaufbau, was mit […]

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